Навіщо сидіти рівно?
Напевно, кожен з нас пам’ятає, як в дитинстві, коли ми робили уроки, нам постійно говорили випрямити спину. Якщо ви мама чи тато школяра, то, швидше за все, тепер ви — той, хто нагадує дитині про те, що сидіти потрібно рівно щоб уникнути проблем зі спиною. У цій статті ми пояснимо, чому поза, в якій ви сидите — не погана звичка, а заклик до дії.
Чому я сиджу криво?
Є 2 види факторів, які змушують людину сидіти в певній позі: зовнішній і внутрішній. Зовнішнім може бути стіл, стілець, об’єкт, на якому концентрується людина, наприклад, комп’ютер. А з внутрішніми факторами давайте розберемося докладніше.
Почнемо з дуже простого правила: здоровому організму все одно як сидіти, на якому матраці лежати і на який подушці спати. Якщо у людини здорові тканини (тобто здорові м’язи та хребет), то вони не будуть боліти ні за яких умов, в тому числі, і при сидінні.
Що значить поза, в якій ми сидимо?
За позою, в якій сидить людина, можна зробити висновок, де в тілі знаходиться проблема. Наприклад, якщо людина кладе руки на стіл, то, швидше за все, у неї є слабкість грудного або шийного відділу, якщо опирається ліктями на спинку стула — страждає поперековий відділ, і тіло саме обирає позу, в якій йому зручніше сидіти і таким чином компенсувати проблему. Тобто, якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт при сидінні, це означає, що проблема в тілі вже є, і випрямлення спини ніяк не допоможе її вирішити.
Як перевірити свою спину?
Проведіть тест: сядьте на стілець з рівною спиною і посидьте так 1-2 хвилини. Поспостерігайте, чи виникає в якійсь області спини дискомфорт, і як саме організм сам захоче «перебудуватися».
Саме по собі сидіння і поза, в якій ви сидите не може бути причиною проблеми, сидіння — лише провокуючий фактор болю в місцях, де вже сталося порушення.
“Тоді можна сидіти криво?”, — запитаєте ви. Якщо вам так хочеться сидіти, значить вам так легше, а значить, організм, обираючи таку позу, допомагає сам собі. Чи варто говорити, що якщо у вас немає проблем зі спиною, то ви самі будете сидіти рівно без будь-яких нагадувань? Здоровому тілу не захочеться сидіти в неправильній позі, тому що йому нічого компенсувати.
Чи можна вирівняти спину вдома?
Окремо варто торкнутися теми вправ в домашніх умовах. Ми не рекомендуємо робити вправи самостійно з двох причин:
1. Для того щоб знати, які вправи підходять саме вам, потрібно розібратися в чому причина дискомфорту або болю, а їх може бути безліч.
2. Для того, щоб точно позбутися проблеми і не погіршити ситуацію, що часто буває при самолікуванні, необхідний контроль за виконанням вправ, тобто потрібен хтось, хто розбирається і знає, як правильно і які саме вправи потрібно робити.
Чому домашні вправи можуть нашкодити?
Розберемо простий приклад: у людини страждає поперековий відділ, права сторона перенапружена, ліва — зовсім не задіяна в рухах. Якщо він, не проконсультувавшись з фахівцем, почне вдома виконувати вправи, то зробить собі тільки гірше, так як перенапруження сторона буде брати на себе все навантаження і напружуватися ще більше, а розслаблена так і залишиться перерозслабленою і не буде включатися в процес руху в повному обсязі. Результатом такого самолікування може стати гострий біль.
Підведемо підсумок:
1. Не змушуйте себе постійно випрямляти спину, особливо, якщо це викликає дискомфорт або біль.
2. Зверніть увагу на позу, яку тіло займає природньо — це допоможе виявити проблемну зону.
3. Зверніться за порадами до фахівця і проведіть діагностику спини — це допоможе помітити проблему на ранніх стадіях, а також отримати рекомендації щодо занять і вправ.
Центр “Стаміна” завжди готовий прийняти вас на консультацію, тому не відкладайте своє здоров’я на потім і запишіться на прийом просто зараз!
