Здоров'я

Чи варто рівно сидіти

Навіщо сидіти рівно

Напевно, кожен з нас пам’ятає, як в дитинстві, коли ми робили уроки, мама говорила випрямити спину. Якщо ви батько школяра, то, швидше за все, тепер ви – той, хто нагадує дитині про те, що сидіти потрібно рівно щоб уникнути проблем зі спиною. У цій статті ми пояснимо, чому поза, в якій ви сидите, є вимушеною для організму.

Чому я сиджу криво

Є 2 види факторів, які змушують людину сидіти в певній позі: зовнішній і внутрішній. Зовнішнім може бути стіл, стілець, об’єкт, на якому концентрується людина, наприклад, комп’ютер. А з внутрішніми факторами давайте розберемося докладніше.
Почнемо з дуже простого правила: здоровому організму все одно як сидіти, на якому матраці лежати і на який подушці спати. Якщо у людини здорові тканини (тобто здорові м’язи і хребет), то вони не будуть боліти ні за яких умов, в тому числі, і при сидінні.

Що значить поза, в якій ми сидимо?

За позою, в якій сидить людина, можна зробити висновок, де в тілі знаходиться проблема. Наприклад, якщо людина кладе руки на стіл, то, швидше за все, у неї слабкий грудний або шийний відділ, якщо опирається ліктями на спинку стула- страждає поперековий відділ, і тіло саме вибирає позу, в якій йому зручніше сидіти і таким чином компенсувати проблему. Тобто якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт при сидінні, це означає, що проблема в тілі вже є, і випрямлення спини ніяк не допоможе її вирішити.

Як перевірити свою спину

Проведіть тест: сядьте на стілець з рівною спиною і посидьте так 1-2 хвилини. Поспостерігайте, чи виникає в якійсь області напруга, якщо так, то в якій і як саме організм сам захоче «перебудуватися».
Саме по собі сидіння і поза, в якій ви сидите не може бути причиною проблеми, сидіння – це провокуючий фактор болю в проблемних місцях.
Тоді можна сидіти криво? – запитаєте ви. Якщо вам так хочеться сидіти, значить вам так легше, а значить, організм вибираючи таку позу допомагає сам собі. Чи варто говорити, що якщо у вас немає проблем зі спиною, то ви самі будете сидіти рівно без будь-яких нагадувань? Здоровому тілу не захочеться сидіти в неправильній позі, тому що йому нічого компенсувати.

Чи можна вирівняти спину вдома

Окремо варто торкнутися теми вправ в домашніх умовах. Ми не рекомендуємо робити вправи самостійно з двох причин:
1. Для того щоб знати які вправи підходять саме вам, потрібно розібратися в чому причина дискомфорту або болю.
2. Для того, щоб точно позбутися проблеми і не погіршити ситуацію, що часто буває, необхідний контроль за виконанням вправ, тобто потрібен хтось, хто розбирається і знає, як правильно і які саме вправи потрібно робити.

Чому домашні вправи можуть нашкодити

Розберемо простий приклад: у людини страждає поперековий відділ, права сторона перенапружена, ліва – зовсім не задіяна в рухах. Якщо він, не проконсультувавшись з фахівцем, почне вдома виконувати вправи, то зробить собі тільки гірше, так як перенапруження сторона буде брати на себе все навантаження і напружуватися ще більше, а розслаблена так і залишиться розслабленою і не буде включатися в процес руху в повному обсязі Результатом такого самолікування може стати гострий біль.
Підведемо підсумок:
1. Не змушуйте себе постійно випрямляти спину, особливо, якщо це викликає дискомфорт або біль.
2. Зверніть увагу на позу, яку тіло займає природньо- це допоможе виявити проблемну зону.
3. Зверніться за порадами до фахівця і проведіть діагностику спини- це допоможе виявити проблеми на ранніх стадіях, а також отримати рекомендації щодо занять і вправ.