Зачем сидеть ровно
Наверное, каждый из нас помнит, как в детстве, когда мы делали уроки, мама говорила выпрямить спину. Если вы родитель школьника, то, скорее всего, теперь вы – тот, кто напоминает ребенку о том, что сидеть нужно ровно чтобы избежать проблем со спиной. В этой статье мы объясним, почему поза, в которой вы сидите, является вынужденной для организма.
Почему я сижу криво?
Есть 2 вида факторов, которые вынуждают человека сидеть в определенной позе: внешний и внутренний. Внешним может быть стол, стул, объект, на котором концентрируется человек, например, компьютер. А с внутренними факторами давайте разберемся подробнее.
Начнем с очень простого правила: здоровому организму все равно как сидеть, на каком матрасе лежать и на какой подушке спать. Если у человека здоровые ткани (то есть здоровые мышцы и позвоночник), то они не будут болеть ни при каких условиях, в том числе, и при сидении.
Что значит поза, в которой мы сидим
По позе, в которой сидит человек, можно сделать вывод, где в теле находится проблема. Например, если человек кладет руки на стол, то, скорее всего, у него слабый грудной или шейный отдел, если облокачивается на спинку стула- страдает поясничный отдел, и тело само выбирает позу, в которой ему удобнее сидеть и таким образом скомпенсировать проблему. То есть если вы чувствуете боль или дискомфорт при сидении, это означает, что проблема в теле уже есть, и выпрямление спины никак не поможет ее решить.
Как проверить свою спину
Проведите тест: сядьте на стул с ровной спиной и посидите так 1-2 минуты. Понаблюдайте, возникает ли в какой-то области напряжение, если да, то в какой и как организм сам захочет «перестроиться».
Само по себе сидение и поза, в которой вы сидите не может быть причиной проблемы, сидение – это провоцирующий фактор боли в проблемных местах.
Тогда можно сидеть криво? – спросите вы. Если вам так хочется сидеть, значит вам так легче, значит, организм выбирая такую позу помогает сам себе. Стоит ли говорить, что если у вас нет проблем со спиной, то вы сами будете сидеть ровно без каких-либо напоминаний? Здоровому телу не захочется сидеть в неправильной позе, потому что ему нечего компенсировать.
Можно ли выровнять спину дома?
Отдельно стоит затронуть тему упражнений в домашних условиях. Мы не рекомендуем делать упражнения самостоятельно по двум причинам:
1. Для того чтобы знать какие упражнения подходят именно вам, нужно разобраться в чем причина дискомфорта или боли.
2. Для того, чтобы точно избавиться от проблемы и не ухудшить ситуацию, что часто бывает, необходим контроль за выполнением упражнений, то есть нужен кто-то, кто разбирается и знает, как правильно и какие именно упражнения нужно делать.
Почему домашние упражнения могут навредить
Разберем простой пример: у человека страдает поясничный отдел, правая сторона перенапряжена, левая – совсем не задействована в движениях. Если он, не проконсультировавшись со специалистом, начнет дома выполнять упражнения, то сделает себе только хуже, так как перенапряженная сторона будет брать на себя всю нагрузку и напрягаться еще больше, а расслабленная так и останется расслабленной и не будет включаться в процесс движения в полном объеме.Результатом такого самолечения может стать острая боль.
Подведем итог:
1. Не заставляйте себя постоянно выпрямлять спину, особенно, если это вызывает дискомфорт или боль.
2. Обратите внимание на позу, которую тело занимает неосознанно- это поможет выявить проблемную зону.
3. Обратитесь за советами к специалисту и проведите диагностику спины- это поможет выявить проблемы на самых ранних стадиях, а также получить рекомендации по занятиям и упражнениям.
