Каждый знает: предупредить заболевание всегда легче, чем его лечить. Что мы знаем о профилактике проблем со спиной? Полезно плавать, делать зарядку утром, а для хорошей осанки нужно лишь периодически дефилировать с книгой на голове.
Если же вы хотите понимать, что именно провоцирует заболевания спины, как их распознать и что действительно поможет это предотвратить — наша статья для вас.
Чтобы определить эффективный метод профилактики, нужно понимать, что именно влияет на состояние здоровья нашей спины.
Факторы, влияющие на здоровье нашей спины
Постоянное однообразное положение тела.
Сидячая или стоячая работа, пассивный отдых и отсутствие физической активности — неотъемлемые составляющие боли в спине и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Лишний вес.
Наличие лишнего веса является проблемой не только на уровне нашего внешнего вида, но и сопровождается сильной нагрузкой на позвоночник. Со временем это также приводит к нарушениям кровоснабжения, боли в ногах, спине и головной боли.
Травмы.
Очевидно, что наличие травмы сопровождается болью. Однако, далеко не каждый из нас понимает, что любая травма требует последующей реабилитации с целью восстановления подвижности и устранения изменений в организме, которые произошли вследствие повреждения.
Неравномерная нагрузка на тело.
Неправильно подобранная программа тренировок или работа, связанная с физическими нагрузками, также часто вызывают нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Это вызвано постоянным перенапряжением, которое приходится лишь на некоторые участки тела, в то время как другие мышцы остаются детренованными.
Малоподвижность.
Вредным для спины будет не только чрезмерная нагрузка, но и полное ее отсутствие. Наши мышцы, доставляющие кровь к каждому органу и ткани, выполняют свою важную функцию благодаря сокращению и расслаблению. Когда физической активности недостаточно, они начинают терять эту способность, вместе с тем вызывая нарушение кровообращения, что приводит к появлению воспаления и различных заболеваний.
Проявления нарушений в спине и суставах
Говоря откровенно, все понимают, что профилактикой занимается меньшинство из нас. Чаще всего, мы уделяем внимание нашей спине только когда чувствуем острую необходимость: боль, заметные искривления, дискомфорт при движениях. Если вовремя обратить внимание на первые проявления заболеваний спины, серьезного лечения несложно избежать. Для этого мы собрали основные признаки нарушений на начальном этапе их развития:
- боль в любом виде: ноющая, острая, постоянная или периодическая;
- жжение между лопаток под конец рабочего дня;
- слабость, постоянная усталость;
- головные боли и боли в шее, плечах;
- нарушение сна;
- ограничение движений.Если любой из выше приведенных симптомов уже знакомый вам — обратитесь за консультацией к специалисту. Правильная программа реабилитации и рекомендации по образу жизни помогут чувствовать себя лучше, стать более выносливым и активным. Теперь, когда мы понимаем, что влияет на здоровье нашей спины и как выявить проблему на начальной ее стадии, поговорим о том, что поможет компенсировать последствия нашего образа жизни и избежать лишнего дискомфорта.
Какие методы подходят для профилактики заболеваний спины
Прежде всего, следует указать, что универсального метода профилактики нет, поэтому как бы искренне ваши друзья или родственники не советовали вам метод, который помог им, не стоит торопиться с его использованием. Методику, которая лучше подойдет вам сможет подобрать специалист, с учетом вашего образа жизни, рабочего графика, состояния здоровья и физического развития.
Общими правилам при выборе методов профилактики будут:
1. Умеренные и правильные физические нагрузки: это не должны быть сложные тренировки «до седьмого пота», нагрузка должна быть равномерной, с акцентом на слабые зоны.
2. Учет образа жизни: профилактика для человека, который ведет преимущественно сидячий образ жизни будет значительно отличаться от профилактики для того, кто большую часть дня проводит стоя. Роль сыграет также ваш любимый вид отдыха, состояние здоровья внутренних органов, питание и прочее.
3. Избежание стрессов и своевременный отдых. Да, постоянные стрессовые ситуации действительно играют роль в формировании здоровья и влияют на состояние наших мышц и организма в целом. Повышенная раздражительность также является одним из симптомов, который можно устранить с помощью правильно подобранного метода профилактики.
Нужно понимать: профилактика и лечение — совершенно разные вещи. Для того, чтобы быть здоровым нужно только трезво оценить свой образ жизни, определить, чего в нем не хватает и подобрать приятный и эффективный метод, который позволит держать тело в гармонии и тонусе. Здоровые спина и суставы не только дают нам опору, но и держат нас в хорошем настроении, обеспечивая активность и производительность.
